✨ Sentitzen duzuna ez dago gaizki: garrantzitsuena entzuten ikastea da.
Inoiz harritu al zara zure erreakzioarekin? Sentitu al duzu gauza txiki batek gainezka egiten dizula edo eztanda egiten duzula zergatik jakin gabe? Horrela bada, ez zaude bakarrik. Pertsona askori gertatzen zaigu, eta horrek ez du zerikusirik “ahula” edo “sentiberaegia” izatearekin.
Askotan gertatzen dena da ez dugula gure emozioak identifikatzen eta ulertzen ikasi, eta horrek pilatu egiten ditu azkenean lehertu arte. Artikulu honetan horri buruz hitz egingo dugu: emozioek nola funtzionatzen duten, gure jokabidean zergatik duten hainbesteko eragina eta hobeto kudeatzeko zer egin dezakegun.
🧠 Emozioak mezuak dira, ez etsaiak
Emozioak ez daude min egiteko. Gure barruan zerbait garrantzitsua gertatzen ari dela ohartarazteko daude.
Sentitzen duguna ukatu edo isilarazten dugunean, presio eltze bat estaltzea bezalakoa da: lehenago edo geroago, lehertu egiten da.
-
Tristurak galera bat edo atseden beharra adieraz dezake.
-
Haserreak zerbait bidegabea dela senti dezakezula adieraz dezake.
-
Antsietateak gehiegi kontrolatzen saiatzen ari zarela edo ziurgabetasuna sentitzen duzula ohartaraz dezake.
Ez da emozioa bera “min egiten” duena, hari aurre egiteko dugun modua baizik (edo saihestekoa).
💥 Sentitzen duguna ulertzen ez dugunean, jokabide bihurtzen dugu
Hau pertsona guztioi gertatzen zaigu, baina bereziki haur eta nerabeei. “Frustratuta nago” esaten ez badakigu, askotan oihuekin, eztabaidekin, blokeoekin edo jokabide oldarkorrekin adierazten dugu.
👉 Jokabidea icebergaren punta besterik ez da.
Azpian, adierazi gabeko emozioak, ase gabeko beharrak eta muga lausoak daude.
Horregatik, ez da “ondo portatzea” edo “ondo jokatzea” kontua, erreakzio horren atzean dagoena entzuten eta ulertzen ikastea baizik.
🛠 Zure emozioak (eta zure seme-alabenak) kudeatzen hasteko gakoak
-
Erreakzionatu aurretik emozioa identifikatu.
Egin zeure buruari galdera hau: Zer ari naiz benetan sentitzen? Batzuetan ez da haserrea… nekea edo segurtasun eza baizik. -
Sentitzen duzuna normaltzat hartu.
Beldurra, tristura, lotsa edo haserrea sentitzea naturala da. Ez epaitu zeure burua horregatik. -
Lagundu zure seme edo alabari gertatzen zaionari izena jartzen.
“Ikusten dut oso frustratuta zaudela gauzak nahi zenuen bezala atera ez direlako” esatea hobea da “Utzi kasketak egiteari” esatea baino. -
Bilatu hitz egiteko momentu egokia.
Ez saiatu hezten edo arrazoitzen gainezkatze emozionalaren erdian. Lehenengo lasaitasuna, gero elkarrizketa. -
Gogoratu: emozioak pasakorrak dira.
Biziki sentitu arren, ez dira betiko izango. Utzi olatuak bezala pasatzen… haien aurka igeri egin gabe.
🧩 Eta niri ere heldu bezala nire burua kudeatzea kostatzen bazaidat?
Erabat ulergarria da. Heldu askok ere ez genuen heziketa emozionalik jaso. Inork ez zigun irakatsi sentitzen genuenari izena jartzen, ezta gure emozioak lotsarik gabe balioztatzen ere.
Horregatik, oso baliotsua da orain tresnak bilatzen ari izatea eta barrura begiratzera ausartzea. Ez da perfektu egitea kontua, ikastea baizik, pausoz pauso.
Eta gogoratu: zure emozioak kudeatzen ikasten duzunean, ereduz erakusten ari zara. Horrek eragin sakona du zure inguruan, bereziki zure seme-alabengan.
💛 Sentitzea ez da ahultasuna. Sentitzea gizatiarra da.
Benetako indarra ez dago ez sentitzean, baizik eta barruan gertatzen zaizuna ezagutzera ausartzean eta hortik kontzientziaz eta adeitasunez jardutean.
Autoezagutzako bide hau hasteko prest bazaude, hemen nago laguntzeko.
Emozioei eta hazkuntzari buruz gehiago ikasten jarraitu nahi duzu?
🔔 Harpidetu gure blogera artikulu eta baliabide praktiko berriak jasotzeko.
🎯 Edota erreserbatu nirekin zure lehen saio doakoa zure bizitzeko eta sentitzeko modua eraldatzen hasteko.